Если шум в голове повторяется и утром, и днём, и ночью -
это не про один момент. Это паттерн.
Практика дала почувствовать разницу в одном моменте. Если хоть раз получилось - ты уже знаешь: метод работает не только в теории. Мини-курс - 5 дней, чтобы разобрать этот паттерн целиком, не в отдельных точках дня, а как он живёт в тебе постоянно.
5 дней подряд: видео 10-15 минут + задание. Материалы приходят от меня лично в Telegram, день за днём.
Почему не «ещё одна практика подешевле»
Практика - три коротких аудио на три момента. Честный, но маленький кусок метода. Мини-курс - другое по объёму и по глубине, не тот же продукт в новой упаковке:
- 5 дней, не один момент. Каждый день - новый шаг алгоритма, применённый к одной и той же боли, пока она не станет видна целиком, а не в одной точке.
- Видео и задания, а не только аудио. Объясняю механизм подробно - откуда берётся шум в голове, почему борьба не помогает, как отличить лёгкое от тяжёлого. Это учебный формат, не только практика на 8 минут.
- Письменный разбор день 4 - лично от меня. Ты присылаешь свой письменный разбор фактов и историй - я лично читаю и отвечаю. Это не бот и не рассылка «в никуда».
- Прямой мост к группе или личной работе 1:1. Курс заканчивается не тишиной, а явным следующим шагом - каким бы он ни был.
Честно: скачок с 990 ₽ до 2 990 ₽ - почти в три раза, и это заметно, особенно если ты ещё не до конца доверяешь новому имени. Если практика хоть немного сработала - для тебя это уже не прыжок в неизвестность, а продолжение того, что отчасти уже подтвердилось. Если практику ещё не пробовала - начни с неё, это разумный первый шаг перед 2 990 ₽.
Что внутри - 5 дней
Один механизм, доведённый до результата на одной боли.
Откуда берётся фоновый шум в голове
Механизм разрыва между образом себя и реальностью - как он работает не в отдельных моментах, а фоном весь день. Задание: карта твоих трёх точек, где шум в голове сильнее всего.
Замечаю в реальном времени
Тренировка ловить мысль до полного захвата - не только в заданный момент, а в течение дня. Задание: три раза за день назвать мысль, не разбирая её.
Ухожу в тело (расширенная версия)
Полная техника - не только лёжа, а за столом, в очереди, посреди разговора. Протокол присутствие/диссоциация - обязательная часть урока. Задание: применить в реальной ситуации шума в голове.
Проверяю реальность
Факт это или история - на лёгких бытовых примерах. Задание: разобрать письменно две конкретные лёгкие мысли дня - я лично прочитаю и отвечу.
Действую + что дальше
Два вопроса перед решением: ясность или история, есть ли ресурс. Задание: сравнить уровень шума в голове день 1 и день 5. И - два пути дальше, оба нормальные.
Где граница этого курса
Мы разбираем эту боль на лёгких, повторяющихся ситуациях - не на твоей самой тяжёлой личной истории. Это не смягчение и не отговорка: разбор по-настоящему тяжёлой ситуации требует времени, пространства и работы один на один, а не пяти дней в общем потоке.
Если по ходу курса всплывёт что-то более личное и тяжёлое, чем лёгкий фоновый шум в голове - это не повод копать глубже в задании. Это сигнал, что дальше - территория личной работы 1:1 или группы, не этого курса. Так честнее, чем делать вид, что пять дней закрывают всё.
Если прямо сейчас острое состояние - паническая атака, острое горе, мысли о том, чтобы причинить себе вред, - курс подождёт. Важнее позвонить близкому человеку или на линию психологической помощи, либо написать мне в Telegram про формат личной работы 1:1.
Начать мини-курс
5 дней, видео + задания, письменный разбор дня 4 лично от меня. Материалы приходят в Telegram день за днём после оплаты.
Оплатить 2 990 ₽После пяти дней - два пути, оба нормальные
Пять дней разбирают один механизм на одной боли. Дальше - выбор, не обязаловка.
Пройти всю систему целиком
В группе, в своём темпе - основная программа, 9 недель. Вход туда - через ближайший бесплатный мастер-класс.
Узнать о ближайшем МК в Telegram →Разобрать свою конкретную ситуацию
Если за пять дней всплыло что-то тяжелее лёгкого фонового шума в голове - это личная работа 1:1. Не нужно ждать мастер-класса.
Оставить заявку на личную работу 1:1 →Если сейчас не время ни для того, ни для другого - это тоже нормальный итог для большинства прошедших курс, не аварийный. Я продолжаю разбирать похожие механизмы каждую неделю в Telegram-канале - можно остаться там и вернуться к следующему мастер-классу, когда будет время.